மருத்துவ மறுவாழ்வு வயது வந்தோர் ஊன்றுகோல் நடுத்தர எடை லேசான உயரம் சரிசெய்யக்கூடியது 300 பவுண்டுகள் கொள்ளளவு லேசான வசதியான கரும்பு எளிதாக

மருத்துவ மறுவாழ்வு வயது வந்தோர் ஊன்றுகோல் நடுத்தர எடை லேசான உயரம் சரிசெய்யக்கூடியது 300 பவுண்டுகள் கொள்ளளவு லேசான வசதியான கரும்பு எளிதாக

இது ஒரு அச்சு ஊன்றுகோல்.

எப்படி உபயோகிப்பது

1. உயரத்தை சரிசெய்யவும்: நிமிர்ந்து நிற்கவும். அக்குள் மற்றும் ஊன்றுகோலின் மேற்பகுதிக்கு இடையே சுமார் 2 – 3 விரல் அகல தூரத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகள் இயற்கையாகவே தொங்கட்டும். கைப்பிடியின் உயரம் மணிக்கட்டு மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். சரிசெய்தல் சாதனம் மூலம் பொருத்தமான உயரத்திற்கு சரிசெய்து அதை உறுதியாக இறுக்குங்கள்.
2. நிற்கும் நிலை: கால் விரல்களிலிருந்து சுமார் 15 – 20 சென்டிமீட்டர் தொலைவில், உடலின் இருபுறமும் ஊன்றுகோல்களை வைக்கவும். இரு கைகளாலும் கைப்பிடிகளைப் பிடித்து, உடல் எடையின் ஒரு பகுதியை கைகள் மற்றும் ஊன்றுகோல்களுக்கு மாற்றவும்.
3. நடைபயிற்சி முறைகள்:
   • தட்டையான தரையில் நடப்பது: முதலில் பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் ஊன்றுகோலை நகர்த்தவும், அதே நேரத்தில் பாதிக்கப்பட்ட காலுடன் வெளியே செல்லவும். பின்னர் ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் ஊன்றுகோலை நகர்த்தி ஆரோக்கியமான காலுடன் வெளியே செல்லவும். சமநிலையை பராமரிக்க இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
   • படிகளில் ஏறி இறங்குதல்: படிகளில் ஏறும்போது, ​​முதலில் ஆரோக்கியமான காலால் மேலே செல்லவும், பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தையும் ஊன்றுகோலையும் ஒரே நேரத்தில் மேலே நகர்த்தவும். படிகளில் இறங்கும்போது, ​​முதலில் ஊன்றுகோலையும் பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தையும் கீழே நகர்த்தவும், பின்னர் ஆரோக்கியமான காலால் கீழே செல்லவும்.

பராமரிப்பு புள்ளிகள்

1. சுத்தம் செய்தல்: தூசி மற்றும் கறைகளை அகற்ற ஊன்றுகோலின் மேற்பரப்பை ஈரமான துணியால் தவறாமல் துடைக்கவும். பிடிவாதமான கறைகள் இருந்தால், துடைக்க ஒரு சிறிய அளவு நடுநிலை சோப்பை நனைத்து, பின்னர் சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவி உலர வைக்கவும்.
2. கூறுகளை ஆய்வு செய்யுங்கள்: ஊன்றுகோலின் அனைத்து பகுதிகளின் இணைப்புகளும் உறுதியாக உள்ளதா மற்றும் திருகுகள் தளர்வாக உள்ளதா என்பதை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். ரப்பர் கால் பட்டைகள் கடுமையாக தேய்ந்திருந்தால், நழுவுவதைத் தடுக்க அவற்றை சரியான நேரத்தில் மாற்றவும்.
3. சேமிப்பு: ஈரப்பதம் காரணமாக துருப்பிடிப்பதையோ அல்லது கூறுகள் வயதானதையோ தவிர்க்க உலர்ந்த மற்றும் காற்றோட்டமான இடத்தில் வைக்கவும். சிதைவைத் தடுக்க ஊன்றுகோலில் கனமான பொருட்களை வைக்க வேண்டாம்.

பொருந்தக்கூடிய சூழ்நிலைகள் மற்றும் மக்கள் தொகை

• காட்சிகள்: உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் தட்டையான தரையில் நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது போன்ற அன்றாட செயல்பாட்டு காட்சிகளுக்குப் பொருந்தும், பயனர்கள் சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் நகரவும் உதவுகிறது.
• மக்கள் தொகை: முக்கியமாக குறைந்த இயக்கம் உள்ளவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மறுவாழ்வின் போது கீழ் மூட்டு எலும்பு முறிவுகள், சுளுக்குகள் உள்ளவர்கள், மற்றும் நடக்க சிரமப்படும் கால் நோய்கள் (கீல்வாதம் போன்றவை) உள்ள நோயாளிகளுக்கு.