அரை உடல் சிபிஆர் பயிற்சி மானிகின்

1. சிபிஆர் செயல்பாட்டு நடைமுறையை வழங்கவும்;

2.இன்ஃப்ளேஷன்: பல காற்றோட்டம் வழிகள், வாய் முதல் வாயிலிருந்து வாய், பை வால்வு-முகமூடி வாயிலிருந்து, இயந்திர காற்றோட்டம்; காற்றோட்டம் சரியாக செய்யப்படும்போது மார்பு உயரும்;

3. எக்ஸ்டெர்னல் மார்பு சுருக்க: மேனிகின் முக்கியமான உடற்கூறியல் அடையாளங்களைக் கொண்டுள்ளது, வெளிப்புற மார்பு சுருக்கத்தை திறம்பட கற்பிக்கவும் பயிற்சி செய்யவும் முடியும்; இதில் விலா எலும்பு, ஜுகுலர் உச்சநிலை, ஸ்டெர்னம் மற்றும் ஜிபாய்டு செயல்முறை ஆகியவை அடங்கும்;

4. கரோடிட் துடிப்பை உருவகப்படுத்தலாம். பயிற்றுவிப்பாளர் விளக்குக்கு பயன்படுத்தப்படும் வலிமையால் கரோடிட் துடிப்பின் தீவிரத்தையும் வீதத்தையும் வேறுபடுத்தலாம்;

5. காற்றுப்பாதை வெளிநாட்டு உடல் தடைகளை அகற்றுவதற்காக, வயிற்று உந்துதலின் நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யவும்;

6. தனிப்பட்ட வாய்/மூக்கு துண்டு, மாற்றத்தக்கது; மானிகின் 10 பிசிக்கள் வாய்/மூக்கு துண்டுடன் வருகிறது;